MITYBA
Pagrindinė visuomenės problema - valgote
per daug ir netaisyklingai.
Mažinkite porcijas, bet didinkite valgymųkiekį per dieną.
Geriausia valgyti apie 5 kartus per dieną, t.y. pusryčiai, užkandis, pietūs, užkandis ir vakarienė.
Atminkite, jog pusryčių metų turite gauti daugiausia energijos (kompleksiniai angliavandeniai (avižų košė) ir pilnavertiški baltymai (kiaušiniai), per pietus mažiau (pavyzdžiui, mėsa su ryžiais bei daržovėmis), o vakarieniaudami venkite angliavandenių (labiausiai tinka vištienos krūtinėlė su daržovėmis arba kiaušiniai). Užkandžiai gali būti riešutai, džiovinti vaisiai.
Sveika mityba – sveikas žmogaus kūnas. Tai maitinimosi procesas, kuomet organizmas su maistu gauna visas jam reikalingas medžiagas. Nuo to ir priklauso mūsų išvaizda, savijauta, gyvenimo kokybė ir, žinoma, sveikata.
Sveiko gyvenimo būdo patarimai
1. Bent 30 minučių per dieną skirkite sportui. Jei tam nėra laiko, galima tiesiog daugiau vaikščioti.
2. Maitinkitės racionaliai.Valgykite daugiau maisto, turinčio ląstelienos ir nesmulkintų grūdų, o mažiau – pagaminto iš kvietinių miltų ar turinčio cukraus.
3. Valgykite tris kartus per dieną.
4.Gerkite kuo daugiau vandens.
5. Maistą gaminkite žemoje temperatūroje ir trumpai. Tai padės išsaugoti vitaminus.
6.Laikykitės nustatyto dienos režimo. Stenkitės keltis ir gultis kasdien tokiu pačiu metu. Tai pats paprasčiausias patarimas tiems, kas nori atrodyti gražiai, sveikai ir pailsėjus.
7.Be abejo, nerūkykite, nepiktnaudžiaukite alkoholiu ir kitais žalingais įpročiais. Tai pagrindiniai sveikatą gadinantys veiksniai.
8.Daugiau laiko leiskite gryname ore, toliau nuo automobilių ir kitų oro užterštumų.
I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your own content and make changes to the font.
GROUP TRAINING
Contact
I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your own content and make changes to the font.